لماذا لا يُطفئ التنفيس نار الغضب؟ | د. ناصر الفريح
لماذا لا يُطفئ التنفيسُ نارَ الغضب ؟ تعالَ أكشف لك أسطورةً صدّقناها طويلًا — وأدلّك على ما يُطفئ الغضب فعلًا بقلم د. ناصر الفريح · دعني أبدأ معك بمشهدٍ قد تعرفه…
اقرأ المزيد ←
المعرفة العملية
المقالات
مقالات عملية في الإدارة والعمل والمشروعات واتخاذ القرار وتطوير الأداء.
الغضبُ والشرايين — الثمن الذي يدفعه قلبك في كلّ مرّةٍ تغضب — وكيف تحميه
بقلم د. ناصر الفريح دعني أصارحك: في كلّ مرّةٍ تشتعل فيها غضبًا، يحدث في أعماق شرايينك شيءٌ لا تسمعه ولا تشعر به. طالما قلنا على سبيل المجاز «كاد الغيظُ يقتله»، …
اقرأ المزيد ←
الغضب من الذات : الحرب الصامتة التي نشنّها على أنفسنا
بقلم: الدكتور ناصر الفريح ثمّة نوعٌ من الغضب لا يوجّهه صاحبه إلى أحدٍ في الخارج، بل يصبّه كلّه على نفسه. لا صراخ فيه ولا خصومة، بل محكمةٌ داخلية صامتة أنت فيها …
اقرأ المزيد ←
الغضب الصامت حين يغلي الداخل دون أن نسمع صوته| د. ناصر الفريح
تخيّل رجلاً يبتسم في اجتماعه، ويجيب بهدوء، ويصافح الجميع بلطف، ثم يعود إلى بيته فيجد نفسه متوتّراً بلا سبب واضح، يضيق صدره من كلمة عابرة، وينام مثقلاً دون أن يع…
اقرأ المزيد ←
كيف تسيطر على انفعالاتك
تعرّف على أدوات عملية لإدارة الغضب والانفعالات وبناء هدوء داخلي يدوم. ستتعلم في هذه الجلسة: لماذا نفقد السيطرة في لحظات الغضب ماذا يحدث في جسدك في الثواني الأول…
اقرأ المزيد ←
كيف تؤثر واجباتك على ثقتك
تقوم في العادة في أداء المهام والالتزامات أو ما يسمى بالواجبات، ولأجل تقدير ذات خاصة إذا كنت ملزم في تأديتها، وليس لديك رغبة حقيقيه من ان تستمر على قيامك في واج…
اقرأ المزيد ←
كيف تزيد من تقديرك لذاتك
يعد تقدير الذات (Self-esteem) أحد أهم أساسيات بناء شخصيتك وعلاقتك مع ذاتك، وبدون وجود مستوى جيد من تقدير الذات تصبح مكبلًا في حالة من الضعف وعدم الثقة في نفسك .…
اقرأ المزيد ←
الانسحاب عن الذات ومواجهة الثقة
قد يبدو أن فكرة الانسحاب تخص تواصلك مع الناس أو علاقاتك الشخصية، لكن الانسحاب الحقيقي هو التخلي عن أهدافك والأفكار التي تعبر عن طموحك. عندما لا تقوم بـ: أي خطوة…
اقرأ المزيد ←
كيف تواجه حياتك ؟
كيف تواجه حياتك.. مواجهة الحياة لا تعني الانتصار في كل مرة، بل تعني أن تمتلك الشجاعة والإصرار وعدم التوقف، وأن تعترف بما يؤلمك، وأن تختار أن تكون حاضرًا في وعيك…
اقرأ المزيد ←
حدود الثقة بالنفس
الثقة بالنفس ... لقد أصبح بإمكانك الآن تغيير دافع حياتك إلى الطموح الذي ترغب في أن تصل له. إذا توقفت لدقائق ونظرت إلى واقع حياتك، وتحدثت عن نظرتك التي تؤمن بها …
اقرأ المزيد ←
قوة التركيز وتنظيم التفكير : سر انجازك ونجاحك
لقد امتلأ العالم بوسائل التشتيت، حيث تتعدد المهام المطلوبة منا وتزداد المسؤوليات، لقد أصبحنا بحاجة الى التركيز والى تنظيم أفكارنا وقد دلت الدراسات ان نجاحك في ح…
اقرأ المزيد ←
تحسين أداء الوعي: كيف تفهمه وتطوره
تحسين أداء الوعي هو الخطوة الأولى نحو حياة أكثر وضوحًا واتزانًا . حين تدرك ما يدور داخلك وخارجك بعمق، تصبح قادرًا على فهم نفسك، قراءة مشاعرك، وتحليل سلوكك بوعي …
اقرأ المزيد ←