لماذا لا يُطفئ التنفيس نار الغضب؟ | د. ناصر الفريح
لماذا لا يُطفئ التنفيسُ نارَ الغضب ؟ تعالَ أكشف لك أسطورةً صدّقناها طويلًا — وأدلّك على ما يُطفئ الغضب فعلًا بقلم د. ناصر الفريح · دعني أبدأ معك بمشهد…
Read more ←
PRACTICAL INSIGHT
Articles
Practical articles on management, work, projects, decision-making and performance development.
الغضبُ والشرايين — الثمن الذي يدفعه قلبك في كلّ مرّةٍ تغضب — وكيف تحميه
بقلم د. ناصر الفريح دعني أصارحك: في كلّ مرّةٍ تشتعل فيها غضبًا، يحدث في أعماق شرايينك شيءٌ لا تسمعه ولا تشعر به. طالما قلنا على سبيل المجاز «كاد الغيظ…
Read more ←
الغضب من الذات : الحرب الصامتة التي نشنّها على أنفسنا
بقلم: الدكتور ناصر الفريح ثمّة نوعٌ من الغضب لا يوجّهه صاحبه إلى أحدٍ في الخارج، بل يصبّه كلّه على نفسه. لا صراخ فيه ولا خصومة، بل محكمةٌ داخلية صامتة…
Read more ←
الغضب الصامت حين يغلي الداخل دون أن نسمع صوته| د. ناصر الفريح
تخيّل رجلاً يبتسم في اجتماعه، ويجيب بهدوء، ويصافح الجميع بلطف، ثم يعود إلى بيته فيجد نفسه متوتّراً بلا سبب واضح، يضيق صدره من كلمة عابرة، وينام مثقلاً…
Read more ←
كيف تسيطر على انفعالاتك
تعرّف على أدوات عملية لإدارة الغضب والانفعالات وبناء هدوء داخلي يدوم. ستتعلم في هذه الجلسة: لماذا نفقد السيطرة في لحظات الغضب ماذا يحدث في جسدك في الث…
Read more ←
كيف تؤثر واجباتك على ثقتك
تقوم في العادة في أداء المهام والالتزامات أو ما يسمى بالواجبات، ولأجل تقدير ذات خاصة إذا كنت ملزم في تأديتها، وليس لديك رغبة حقيقيه من ان تستمر على قي…
Read more ←
كيف تزيد من تقديرك لذاتك
يعد تقدير الذات (Self-esteem) أحد أهم أساسيات بناء شخصيتك وعلاقتك مع ذاتك، وبدون وجود مستوى جيد من تقدير الذات تصبح مكبلًا في حالة من الضعف وعدم الثقة…
Read more ←
الانسحاب عن الذات ومواجهة الثقة
قد يبدو أن فكرة الانسحاب تخص تواصلك مع الناس أو علاقاتك الشخصية، لكن الانسحاب الحقيقي هو التخلي عن أهدافك والأفكار التي تعبر عن طموحك. عندما لا تقوم ب…
Read more ←
كيف تواجه حياتك ؟
كيف تواجه حياتك.. مواجهة الحياة لا تعني الانتصار في كل مرة، بل تعني أن تمتلك الشجاعة والإصرار وعدم التوقف، وأن تعترف بما يؤلمك، وأن تختار أن تكون حاضر…
Read more ←
حدود الثقة بالنفس
الثقة بالنفس ... لقد أصبح بإمكانك الآن تغيير دافع حياتك إلى الطموح الذي ترغب في أن تصل له. إذا توقفت لدقائق ونظرت إلى واقع حياتك، وتحدثت عن نظرتك التي…
Read more ←
قوة التركيز وتنظيم التفكير : سر انجازك ونجاحك
لقد امتلأ العالم بوسائل التشتيت، حيث تتعدد المهام المطلوبة منا وتزداد المسؤوليات، لقد أصبحنا بحاجة الى التركيز والى تنظيم أفكارنا وقد دلت الدراسات ان …
Read more ←
تحسين أداء الوعي: كيف تفهمه وتطوره
تحسين أداء الوعي هو الخطوة الأولى نحو حياة أكثر وضوحًا واتزانًا . حين تدرك ما يدور داخلك وخارجك بعمق، تصبح قادرًا على فهم نفسك، قراءة مشاعرك، وتحليل س…
Read more ←
كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة: خطوات بسيطة لتجاوز العزلة وتحسين حياتك
المقدمة : هل شعرت يومًا بأنك محاط بالناس لكنك ما زلت تشعر بالوحدة؟ الوحدة ليست مجرد غياب الآخرين من حولك، بل هي شعور داخلي يمكن أن يصيب أي شخص، في أي …
Read more ←
كيف تصل إلى الرضا الداخلي وتعيش بسلام مع نفسك
الرضا الداخلي هو الشعور العميق بالسلام النفسي والقبول لما أنت عليه وما تملك، بعيدًا عن المقارنات وضجيج التوقعات . في عالم مليء بالضغوط اليومية والمناف…
Read more ←
كيف تتعاملين مع الزوج الصامت عاطفيًا؟ الأسباب والنصائح الذهبية للتعامل بذكاء
الزوج الصامت قد يبدو في البداية شخصًا هادئًا فقط، لكن مع مرور الوقت، تبدأ الزوجة بالشعور بالتباعد والبرود في العلاقة، رغم وجود الحب أو الاحترام. صمت ا…
Read more ←
الحزن: فهمه، أسبابه، وعلاجه بطرق علمية وآمنة لتحسين حياتك النفسية
في حياتنا اليومية، نمرّ بلحظات من الفرح والانكسار، غير أن الحزن يظل من أكثر المشاعر تأثيرًا وارتباطًا بتجاربنا العاطفية. لكن، متى يكون الحزن طبيعيًا؟ …
Read more ←
الفرق بين الثقة بالنفس والغرور: كيف تميز بينهما وتحقق التوازن؟
الفرق بين الثقة بالنفس والغرور هو ما يحدد كيف نبني شخصيتنا ونفهم الآخرين؛ فالثقة بالنفس صفة إيجابية تساعد الإنسان على مواجهة الحياة بثبات ومرونة ، بين…
Read more ←
كيف تتعامل مع زميل مزعج أو سلبي في بيئة العمل؟ وكيف تحمي طاقتك النفسية؟
المقدمة الزميل السلبي في العمل... مصدر توتر واستنزاف أم فرصة لتطوير مهاراتك؟ في بيئة العمل، لا يمكننا دائمًا اختيار من نعمل معهم. وقد نجد أنفسنا نتعام…
Read more ←
الأفكار الانتحارية : الدوافع، الوقاية، والعلاج
ما هي الأفكار الانتحارية؟ هي تلك اللحظات التي يشعر فيها الإنسان برغبة في إنهاء حياته، ليس لأنه يريد الموت فعليًا، بل لأنه يبحث عن مخرج من ألم نفسي شدي…
Read more ←
تأثير الذكاء الاصطناعي على سلوك المراهقين: بين التحديات والفرص
ما هو الذكاء الاصطناعي ؟ الذكاء الاصطناعي (Artificial Intelligence) هو قدرة الأنظمة والبرمجيات على "التفكير" وتحليل البيانات واتخاذ قرارات بطريقة تُشب…
Read more ←
هل الطموح الزائد يسبب اختلالا؟ وكيف تقدر تحقق التوازن بين طموحك وراحتك؟
هل الطموح الزائد يسبب اختلالا؟ وكيف تقدر تحقق التوازن بين طموحك وراحتك؟ في عالم اليوم، أصبح الطموح شعارًا للنجاح والتفوق. فالشخص الطموح يُنظر إليه باع…
Read more ←
كيف تقول "لا" بدون أن تشعر بالذنب؟ دليلك لتطوير الثقة وحماية حدودك الشخصية
في كثير من الأحيان، يتجنب العديد من الناس قول كلمة "لا"، خوفًا من فقدان القبول الاجتماعي أو إيذاء مشاعر الآخرين. هذه العادة المستمرة قد تؤدي إلى استنز…
Read more ←
كيف تتعامل مع النقد بدون أن تفقد ثقتك في نفسك؟
في حياتنا اليومية، لا يمكننا الهروب من التعامل مع النقد ، سواء في العمل أو العلاقات الشخصية أو على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا التحدي يؤثر على ثقتنا …
Read more ←
9 خطوات ذكية لحل الخلافات الشخصية بدون توتر وبأسلوب راقٍ
حل الخلافات الشخصية يتطلب مهارات تواصل و ذكاء عاطفي للحفاظ على علاقات صحية وناجحة . في هذا المقال، نستعرض معًا خطوات فعالة يمكنك اتباعها لـ حل الخلافا…
Read more ←
كيف يساعدك فهم شخصيتك على تطوير ذاتك وتحقيق النجاح؟
فهم سمات شخصيتك ومعرفة نقاط قوتك وضعفك له فوائد عديدة تؤثر بشكل إيجابي على حياتك الشخصية والمهنية. إليك بعض هذه الفوائد: : فوائد فهم شخصيتك تحسين الوع…
Read more ←